2 razy w

[...] lipo 6. Ostatnio miałam miesieczna przerwę i przytylam 8 kg ;/ (rzuciłam palenie wiec przytycie to raczej normalka heh :D) planuje teraz to zrzucić i robic tylko cardio 4-5 razy w tyg. i zastanawiam się jaki suplement powinnam teraz kupic? który powinnam zakupic NUTREX LIPO 6 Black Hers Ultra Concentrate(który już uzywalam i był dobry) czy USP [...]

Witam, probowalem z silownia juz ok 3 razy, po 3 misieace, lecz za kazdym razem jakas kontuzja:( przed 4 miesiacami podczas meczu zaczal bolec mocno kregoslup, musialem zaprzestac treningi... wiec mam ppytanie, co cwiczyc aby nie obciazac za mocno kregoslllupa... jak wspomoc kregoslup, gdyz nawet wna dniu codziennym mnie boli podczas wysilku... [...]

[...] każdy początkujący mam problemy z dietą. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, która waha się 20%+-3% chce ciągnąć poniżej 15% mam 181 cm wzrostu 77kg Trenuje boks 3 razy w tygodniu, po 2 godziny raz 1 godzinę pon:rano bieg, przed szkołą + wf wto: 2h boks śro: bieg , wf czw 2h boks, wf pią: wf, 1h boks sparingi Biegam na razie 20 min, [...]

[...] tłuszczu a zwiekszyc mase mięsniową. 176 cm wzrostu 76 aktualnie (na analizatorze 73, moze kwestia mojej wagi i tego że badanie było kilka miesięcy temu) trening Split 3 razy w tyg. DO tej pory jadlem około 3000 kcal 180B 360ww 80 T Wrzucam pomiar z analizatora z siłowni :) /SFD/Images/2015/12/29/422abfc5fbc941c785f56c3c52ba605f.jpg [...]

[...] ile ich powinno byc oraz jakie sa najbardziej wartościowe warzywa ,żeby zjeść sie w ciągu dnia Czy mogę gdzieś sprawdzic kaloryczność takicj rzeczy jak jajecznica? Juz kilka razy moje liczenie kalorii upadło na głowę przez to ,że nie bylem w stanie sprawdzić ich wartości odżywczych. I ostatnie pytanie czy jesli robie split na zmiane interwalami [...]

Mam 192cm wzrotu waze 74kg, cwicze od 2-3 miesiecy 3razy w tygodniu + biegam 2 razy w tygodniu. Mozecie pomoc mi w doborze suplementow? czytalem troche postow i z tego co zrozumialem najlepiej jak bede bral: Kreatyne, Gainer, Bialko Bylbym bardzo wdzieczny o nazwy konkretnych produktow i dobranie ich w jakis sensowny zestaw, bo ilosc firm w [...]

Thermo speed Exteme - zakupiłem dwie paki 180 kapsów razem ;] dietka , aeroby 3 razy w tygodniu i siłownia. Jak lepiej brać ? 2 kapsy dziennie jak piszą na opakowaniu czy 4 kapsy dziennie. Z jednej strony chodzi tutaj o rownomierne spalanie tkanki tłuszczowej ja uwazam aby zacząć od 2 pasów dziennie pozniej zwiększyc do 3 kapsów tydzien pozniej do [...]

[...] cyklu deka +susta deka 37d 250mg // susta 250mg e3d moze za duze dawki ? juz 5tyg jestem na tym cyklu, i teraz mi sie zrobilo tak ze jak sie zmecze to zaczyna mi tak pare razy serce kolatac i przestaje znow... zastanawiam sie co zrobic? przerwac cykl czy dalej trwac w nim i cos dokupic jakies witaminy? Ale jak juz to jakie.. jem cale zestawy [...]

czesc cos co mogloby pomoc tym osobom na ten katar;ja unikam przegrzanych pomieszczen max 22 stopni ,inhalacje -inhalatorem dwa razy dziennie po 2-3 kropelki olejku eukaliptusowego lub tea tree ,mgielka solankowa do inhalacji;dobrze tez wplywa moczenie nog z dodatkiem soli w dobrze cieplej wodzie ,naj lepiej przed spaniem,unikanie jakich kolwiek [...]

Jaki jest najlepszy magnez w tabletkach?Mam problemy z nadvisnieniem,ale nie zażywam tabletek chemicznych,biore 3 razy dziennie aronox.Jaki magnez do tego mogę dołaczyć?Dziękuję z góry za odpowiedz.Pozdrawiam serdecznie.Jola

moim celem jest spalenie kilku kilogramów tkanki tłuszczowej i przybranie masy mięśniowej. ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. po 45 minut, bieganie lub pływanie w pozostałe dni. diety jako takiej nie mam. 4-5 posiłki(ów) dziennie, węgle o wyższym IG przed treningiem i po. czy powinienem brać jakieś suplementy? a co myślicie o CLA? pomoże?

[...] datą ważności około 3 miesięcy. Zamierzam rozpocząć cykl jakiś długoterminowy (8 tyg) cel siła/masa trening już mam rozpisany przez trenera, jako że na siłce trenuje tylko 2 razy w tygodniu, a pozostałe dni spędzam na macie to mam dylemat jak brać powyższe odżywki? Nie jestem w tych sprawach nowicjuszem, mam za sobą kilka cykli kreatynowych [...]

[...] fastfood, i wogle o siebie lepiej dbam ale niewiele sie poprawilo. Prolaktyna ktora byla wysoko spadla i jest w normie. Cholesterol w normie. Czy sensowne by bylo np 2 razy w roku zrobic cykl z cypionatu po 10tyg e7d. Taka lekka bombka by zwiekszyla poziom tescia i estro i wydaje mi sie to sensowne ale nie jestem taki ogarniety w tym jak [...]

czesc wszystkim. mam maly problem. otuz aktualnie jestem na redukcji. chodze na kick boxing i treningi mam 3 razy w tygodniu. oprocz tego jezdze do szkoly na rowerze wiec z aerobami jest nie najgorzej. z braku czasu i funduszy zaniedbaelm przez ostatnie 2 tygodnie treningi na silowni. jednak szybko zorzumialem swoj blad, patrzac na malejace [...]

[...] od miesiąca, ale jest to tylko mój taki prywatny nijaki trening :D trenowałem od 2006 do 2007 roku trenowałem po około 40 minut do godziny czasu z rozgrzewką ćwicze z 4-5 razy w tygodniu hmm posiadam hantelki, sztange i ławeczke i drązek chciałbym osiągnąć siłe i rzeźbe przeciwskazań medycznych nie mam jakby ktoś chciał daćmi jakąś porade na [...]

[...] opadzie 5x5 - podciąganie 5xmax( słabo mi to idzie) - Wyciskanie żołnierskie 5x5 - Francuskie pompki triceps A-B-A jak rozumiem przerwy 2min, w miarę wysoka intensywność. W 3 tygodnie w bazowych dochodzę do maxu o staram się co tydzień zwiększać potem od nowa? Dane mam w profilu, dodam, że jeszcze trenuję 3 razy w tygodniu BJJ, w weekendy basen

Nie mogę się zalogować, czasami muszę wpisywać po parę razy login i hasło, w moje tematy to już nie mogę wejść, błąd strony, w inne też, co jest? mam tak od 1-2-3 dni

Bardzo proszę o ocenę przykładowego jadłospisu. Jestem na diecie redukcyjnej. Ćwiczę 5 razy w tygodniu (siłownia, aerobik, bieganie) ŚNIADANIE Mleko 1,5% 250g Siemię lniane 10g Płatki owsiane górskie 40g Otręby owsiane 14g Banan 130g II śniadanie Pierś z kurczaka 150g Kasza jaglana 50g Pomidor g 170g Oliwa z oliwek 5g Szprotki [...]

[...] spalacz tłuszczu aby byly szybciej widzialne efekty? Nic mi nie będzie w moim wieku? Jaki spalacz? Cel - redukcja wiek - 16 lat waga - 76 wzrost - 180 ćwiczenia- 3 razy w tygodniu + dorzuce aeroby jakies zapotrzebowanie kalorii wynosi 2951 Kcal. B :111g W :406g T :83g Jakieś poprawki z chęcią wniose bo to moja pierwsza dieta xD [...]

Witam proszę o pomoc w diecie jest to dieta na redukcje ćwiczę 6 razy w tygodniu 4 treningi siłowe + 2 interwałowe bieg po 35min . Moja waga początkowa to 100 kg już po miesiącu stosowania tej diety spadło 4 kg . Zmniejszać dalej kalorie ?? z czego najlepiej odejmować ... proszę o rade /SFD/2022/3/5/320c1514d8194e8c9db071657ffdc794.jpg [...]